Сколько воды пить при целлюлите - мифы и реальность о питьевом режиме

При целлюлите нет особой нормы воды, которая бы его устраняла. Здоровому взрослому обычно достаточно 30-35 мл жидкости на килограмм массы тела в сутки с учетом еды и напитков, а при жаре, нагрузках и курсе дренажных процедур чуть больше. Вода не растворяет жировые отложения и не вымывает целлюлит, но адекватная гидратация помогает уменьшить задержку жидкости, поддерживает тургор кожи и делает аппаратные процедуры эффективнее. Перебор с водой пользы не добавляет.

Целлюлит, или гиноидная липодистрофия, - структурное изменение подкожно-жировой клетчатки. Жировые дольки выпячиваются в дерму между соединительнотканными перегородками, которые у женщин расположены вертикально. Добавляются нарушения микроциркуляции, застой лимфы, отечность и фиброз перегородок. Отсюда характерный рельеф апельсиновой корки.

На развитие влияют гормональный фон, наследственность, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, состояние венозной и лимфатической систем. Вода в этом сложном процессе играет вспомогательную роль: она нужна для нормального обмена веществ и работы лимфы, но не является ни причиной, ни лекарством.

Парадоксально, но хроническое недопитие может усиливать отечность. При дефиците жидкости организм удерживает воду и натрий, а лимфа становится более вязкой. Если человек при этом потребляет много соли и мало двигается, межклеточная жидкость застаивается в нижней части тела. Адекватный питьевой режим вместе с ограничением соли помогает почкам выводить избыток натрия.

Кожа при достаточной гидратации сохраняет тургор, эластичность и лучше отражает свет, поэтому рельеф выглядит мягче. Однако этот эффект поверхностный: глубокие изменения жировой ткани и перегородок вода не исправит. Избыток жидкости тоже не полезен: при заболеваниях сердца и почек он может усилить отеки, а у здоровых людей просто увеличит нагрузку на выделительную систему.

Во время курса LPG, прессотерапии, лимфодренажного массажа, миостимуляции или обертываний усиливается движение межклеточной жидкости и лимфы. Достаточная гидратация поддерживает текучесть лимфы и помогает выводить продукты обмена, мобилизованные во время процедур. Поэтому специалисты советуют выпивать стакан воды до сеанса и в течение часа после.

При этом лишний литр сверх нормы не ускорит результат. Гораздо важнее регулярность процедур, движение между ними, снижение соли и простых углеводов, контроль веса. Если пациент полагается только на воду, ожидания расходятся с реальностью.

Ориентир 30-35 мл на килограмм веса включает воду из еды, супов, чая и кофе. При жаркой погоде, интенсивных тренировках, сауне и в дни процедур потребность возрастает. Пить лучше равномерно в течение дня, небольшими порциями, а не залпом литр вечером.

Ограничения по объему жидкости существуют при заболеваниях сердца, почек, при некоторых эндокринных нарушениях. Таким пациентам режим подбирает лечащий врач, и косметолог не должен советовать увеличить потребление воды без учета анамнеза.

Питьевой режим важен для здоровья кожи и лимфатической системы, но не является средством против целлюлита. Достаточно соблюдать индивидуальную норму, ограничивать соль и двигаться. Основной результат дают регулярные аппаратные процедуры, питание и физическая активность, а вода лишь поддерживает их действие.